一、行程概览与交通建议
推荐行程时长：7-9天（含往返交通）
最佳季节：春秋两季（3-5月/9-11月）
核心路线：白山浑江→昆明（中转）→大理
交通方案：
- 第一阶段（远程交通）
方案A：白山长白山机场→昆明长水机场（经停/中转）→大理凤仪机场
方案B：浑江乘高铁至沈阳/北京→转乘高铁至昆明→大理高铁站 - 第二阶段（大理本地）
机场/高铁站至古城：机场大巴（25元/人）或网约车（约80元）
环洱海交通：租电动车（40-60元/天）或包车（300元/天）
二、七日深度游行程规划
Day1：出发与抵达
上午从白山出发，建议选择早班机至昆明，转乘下午高铁至大理（车程约2小时），傍晚入住大理古城周边民宿，适应海拔变化。
Day2：古城文化初探
上午：漫步人民路体验手工扎染，参观大理市博物馆
下午：登五华楼观全景，寻访天主教堂与清真寺并存的人文景观
晚间：复兴路品尝烤乳扇、酸辣鱼
Day3：苍山自然之旅
推荐路线：感通索道上山→徒步玉带云游路（11.5公里平路）→清碧溪→中和索道下山
贴士：海拔较高需备防风外套，索道运营时间8:30-17:00
Day4：洱海生态骑行
经典路线：龙龛码头出发→才村湿地→磻溪S弯→海舌公园（往返约20公里）
深度体验：喜洲古镇参观严家大院，品尝破酥粑粑
Day5：小众秘境探索
上午：周城体验白族三道茶制作
下午：凤阳邑探访茶马古道遗迹
晚间：三月街观看《大理印象》实景演出
Day6：双廊艺术之旅
乘环海巴士前往双廊，参观杨丽萍太阳宫（需预约），沿湖岸步道欣赏洱海日落，推荐入住湖景民宿。
Day7：返程准备
上午购买鲜花饼、瓦猫陶瓷等伴手礼，午后根据航班/车次前往机场/车站。
三、特色体验与注意事项
- 美食地图：古城再回首凉鸡米线、双廊白族私房菜、海东野生菌火锅
- 摄影点位：崇圣寺三塔倒影公园、挖色镇水路、环海东路悬崖浅滩
- 高原适应：首日避免剧烈运动，备好防晒霜（SPF50+）及保湿用品
- 文化礼仪：进寺庙不踩门槛，不触摸经堂法器
四、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 往返交通 | 1500-2000元 | 2500-3500元 |
| 住宿（6晚） | 900-1200元 | 2000-3000元 |
| 餐饮购物 | 800-1000元 | 1500-2000元 |
| 景区门票 | 400-500元 | 600-800元 |
| 总计 | 3600-4700元 | 6600-9300元 |
贴士：建议提前30天关注机票折扣，大理民宿可通过官方平台预订。